万维读者网 > 时尚前沿 > 正文  

分享7个小贴士 让你尽享美食不发胖

www.creaders.net | 2015-09-03 18:58:23  环球网 | 0条评论 | 查看/发表评论

分享7个小贴士 让你尽享美食不发胖

  对于那些热爱披萨、汉堡和炸薯条等高热量食物,但又想要减肥或者保持苗条身材的人来说,能随意品尝美食而又不用为摄入过多热量而担心是他们的梦想。俄罗斯“7MedNews”新闻网就分享7个简单的建议,教你在轻松享受各种美食的同时,不用担心发胖。

  1,寻找饮食平衡点

  一定注意不要节食!不要为自己制定严格的节食菜单,因为这简直是一种自虐行为。首先,需要认真的思考一下,在思考中努力调节自己,找到一个合理的饮食平衡点,并对自己的食物摄入量进行自律。

  2,多吃新鲜果蔬

  多吃有益身体健康的食品。最好每日均衡摄入,食谱中应包含水果、蔬菜、菜籽油和坚果等。当这些健康食品充满日常生活,你将不再想吃那些垃圾食品。

  3,寻找垃圾食品的替代品

  如果担心垃圾食品会危害身体健康,那么可以选择替代食物。当你想吃冰淇淋或者巧克力和汉堡,又考虑到这些食物不利于身体健康时,可以选择其他健康食品替代。比如想吃三明治时,可以选择优质的肉,再用鳄梨酱代替沙拉酱,用西红柿代替番茄酱,用麦麸面包代替普通面包。一切就可迎刃而解了。

  4,健康小零食

  要随身携带健康小零食,因为白天总是会出现某个时刻特别想吃一些小零食,但临时购买健康零食有时又很难,所以此时就会吃薯片或者巧克力。为了避免吃这些容易发胖的食品,应该随身携带一些健康零食,比如花生、水果干、无糖糖果和纯天然巧克力等。

  5,晨起喝一杯柠檬水

  每日清晨是一天新的开始,此时应该喝一杯温的柠檬水。以一杯柠檬水迎接新的一天,对健康十分有益。

  6,每日饮用蔬菜汁

  有条件的话应该每天都喝蔬菜汁,因为蔬菜汁不仅有饱腹感,可以减弱你想吃东西的欲望,还含有丰富的维生素和微量元素。试着尝一尝蔬菜汁,你一定会爱上它。

  7,放轻松,多关心自己

  要更加爱惜自己,开始关心自己,适当发泄,不要过度劳累。有条件的话可以做做按摩,锻炼身体,这样做可以帮助你缓解压力。有时,压力过大和紧张的情绪也会引发暴饮暴食。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 内幕:刘亚洲是这样激怒习近平的
2 习当外商面反驳李强 蔡奇新角色引关注
3 俄罗斯给恐袭定调了!幕后黑手就是…
4 惊传北京招商银行倡议书:“北京危急 生死
5 罕见!中国总理李强承认了

48小时新闻排行榜 更多>>
1 要出大事?军委副主席捅了马蜂窝
2 这一次,巴菲特又料事如神
3 中国“断崖式降薪”突然冲上热搜
4 中共东部战区一张训练照 泄露惊人信息
5 内幕:刘亚洲是这样激怒习近平的
6 大快人心!让无数人倾家荡产的机构终于迎来
7 人民币剧烈波动的背后:北京意外变脸
8 消息传来 3家中国地产商“爆雷”
9 真正的聪明人 从来不炫耀这3样东西
10 彭丽媛开始抢权 丁薛祥躺平了
热门专题
1
美国大选
6
中共两会
11
秦刚失踪
2
中美冷战
7
台湾大选
12
火箭军悬案
3
以哈战争
8
李克强猝逝
13
台海风云
4
乌克兰战争
9
中国爆雷
14
战狼外交
5
万维专栏
10
李尚福出事
15
普里戈津
一周博客排行 更多>>
1 给世界“指明”方向后,中国迷 中国社会经
2 1364 (图文)红二代披露助毛泽 范学德2
3 她的天才因美貌而被忽视 湮灭之城
4 辛峰:社区那条红围巾 万维网友来
5 读后感:中国没有中世纪 施化
6 春蚕到死丝方尽 - 深切纪念刘 玉质
7 风云无定日月有常:中美关系实 阿妞不牛
8 何与怀:沉沦神州的血祭者 万维网友来
9 宋国辉:封杀TikTok最严厉的是 万维网友来
10 莫言现象:中国知识分子的宿命 万维网友来
一周博文回复排行榜 更多>>
1 读后感:中国没有中世纪 施化
2 分享“左媒”知乎的一个帖子。 高鹏
3 消遣一下中国适不适合多党制的 特有理
4 一图胜过千言万语:川普今天大 爪四哥
5 俄国GDP世界前十:西方专家的 随意生活
6 第三次世界大战的准备清单 随意生活
7 中国还有希望吗? 山蛟龙
8 为什么中国没有产生科学 体育老师
9 所谓“毛让站起来,邓使富起来 东田枫叶
10 普丁丁似乎有点急了 山蛟龙
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.