美美哒 给准妈妈开张保养清单

 

　　导语：很多准妈妈都以为怀孕了不能化妆，不能用“不天然”的保养品，但其实在我们和专家深入地聊过之后，“不天然”、彩妆品等都不是禁忌，如何改善孕期和哺乳期的各种皮肤困扰?

      有好多孕期护肤，你都弄错了

　　忠实读者Hannah告诉我们，她“一直很信任药妆或者纯天然的品牌”，怀孕后也跟风地买了些天然的、大家都说好的品牌，但家弘老师就明确说，孕妇不见得一定要使用纯天然的、植物的产品!制成“成品”的护肤品，不可能有100%“纯天然”的——因为所谓“纯天然”的保养品，只是因为其中的一些有效成分取自纯天然的萃取液，但必不可少的基质比如乳化剂、防腐剂、增稠剂等，保养品或多或少都需要它们来配制。除非你用黄瓜等天然的植物、食材DIY保养品。所以，真正的安全是建立在整体配方中，基质安全才是关键，是否为“药妆”不一定是选购重点。

　　另外，臧芬远老师也强调，其实玫瑰精油不管是用在身体护肤还是面部护肤，用量都特别少(比如我们在10ml的基础植物油或者面霜、乳液、身体乳里面，大概只会加1~2滴的玫瑰精油，混合好之后倒出来，甚至只会用一部分)，这个用量微乎其微，根本不会造成流产，特别是拿来做面部护理，影响确实很小，所以网上传闻的“孕妇不能用玫瑰精油”的说法太极端。

　　当然，如果真能像Hannah那样，用到真正纯天然、完全无化学成分的护肤品最好。已经有科学证实，不少化妆品中常见的防腐剂会影响胎儿，特别是男性长大后的生育功能，对辣妈们的生殖系统也有影响。但其实纵观各国，没有对孕妇产品有特别要求(目前只有中国针对儿童产品有生产规范)，也找不到真正完全“天然”的保养品。所以，护肤品中强调的“天然”并非就代表温和、极其安全，你只需要了解哪些不能使用(种类其实并不多，见下文)，而不是在网络上随意查询好似正确的孕妇护肤禁忌，才能真正靠谱地既让自己美美的，又不影响Baby的健康。

　　这支蕴含岩高兰及积雪草萃取精华，可以预防妊娠纹出现，每天轻柔地以打圈的方式按摩大腿、臀部、腹部及乳房即可。

　　Origins悦木之源水润畅饮保湿面膜 ￥270/100ml

　　10分钟快速补水、多重畅饮，加入多种纯天然理疗精油，都是孕妇能用的。

　　ESTEE LAUDER雅诗兰黛柔丝焕采洁面乳

　　泡沫细腻，所用基质都经过了多年考量，孕妇用也不用担心。

　　Swissweda瑞尔薇黛保湿精纯精华液 ￥550/5.5ml×5

　　任何肤质都能用，纯粹的活化母细胞，能再造胶原蛋白，促进新陈代谢，且产品都通过了ISO9001认证、GMP认证和ECO认证。

　　科学证明，以下这些孕期&哺乳期严格不能使用

　　●维生素A酸及维A酯(也叫视黄醇、视黄酯，不少抗老产品中会添加);

　　●杀菌剂Triclosan;

　　●有毒性的“染烫发”;

　　●麝香、快乐鼠尾草精油、百里香精油、香柏、罗勒都尽量避免使用，其他精油少量就好，比如10ml的基础油或乳液中只加入1滴左右;

　　●薄荷会抑制乳汁分泌，在哺乳期尽量少用;

　　●香味浓郁的护肤品;

　　●化学性防晒剂;

　　●含有VOC挥发性有机物的指甲油(包括可撕掉的);

　　●不要往身体上喷香水(最好避免使用，需要的时候可以喷在外衣上)。

　　TIPS：“有个朋友在用某品牌的水性指甲油，看起来好像无毒，不知道孕妇能不能用?”其实指甲油在化妆品中算最“毒”的!一般的指甲油含VOC挥发性有机物，经过肺部进入体内，对胎儿的发育有一定影响，而且指甲也需要呼吸和排毒，必须保持通畅，能够避免就都不要去用。

　　至于可以撕掉的水性指甲油，虽然能最大限度地不让你吸入有害物质，但是色素、固化剂等对身体的影响还未明朗，为了宝宝的健康，建议一律“戒掉”。

　　口碑好的产品，预防妊娠纹的效果深受辣妈们喜爱。

　　Freeplus芙丽芳丝柔润洁面霜

　　由低刺激性的植物性氨基酸系列清洁成分配制，不给肌肤添加任何负担，又能将污垢彻底清除。

　　DIADERMINE黛妍蒂肤塑颜紧致精华液

　　细腻不黏腻的精华质地，极易吸收，能有效紧致肌肤，持续使用，脸部线条明显提升。

　　FANCL芳珂水盈乳液(水润型)￥188/30ml

　　不添加任何防腐剂，锁水能力也不错，这个质地最适合一般以及偏油肤质的辣妈们冬天用。

　　“既然要做妈妈了，就越来越希望自己变得更有精神、更显年轻好气色。”

　　30秒碳酸泡泡“拍打技”

　　因为碳酸有助于刺激肌肤表面的微循环，加上绵密的洁面或者面膜泡泡，在按摩过程中又不会对皮肤造成过度拉扯，最适合!加上润泽型化妆水“拍打技”，以拍打方式把保湿成分送入肌肤，把握“由下而上、轻柔不拉扯”的原则。

　　热毛巾温热颈肩促循环

　　不仅能舒缓怀孕期间的僵硬、酸痛，还能提升脸部血行，使皮肤更红润。特别是到了冬天，气血循环本来就容易不顺，颈部又是淋巴和穴位比较多的地方，不是通过按摩，而是通过比较好的热毛巾温敷的办法促进循环，对宝宝也更安全。

　　肉粉+珠光妆前乳，制造好气色

　　因为彩妆中有许多粉体，粉体又过大(除了粉底液要稍微留心)，所以不容易渗入肌肤里，不用太过避讳。倒是怀孕期间肌肤比较敏感，不妨在化妆前，先使用一层能制造好气色的妆前乳类打底，推荐用肉粉色混合珠光的妆前乳，面部气色立刻就能变得很好，甚至都可以不用粉底。

　　清透果冻状啫喱质地，蕴含维生素原B5和突厥蔷薇花水，极易吸收，温和滋养肌肤，养出柔嫩容颜。

　　DIADERMINE黛妍蒂肤水润肌活洁面乳

　　即使是面部残留的彩妆都能清除，温和无皂基配方，深层清洁，用后清爽不紧绷。

　　“怀孕7个月，我发现腋下、膝盖开始有严重的色素沉淀，实在太困扰!”

　　Hannah提到的黑色素沉淀问题主要还是和荷尔蒙分泌有关，专家的建议是：与其焦虑地不停做去角质、美白，不如等一等，哺乳期过去之后，一般都会自然地恢复白皙。当然，黑色素也会跟着角质代谢出来，所以如果你迫切地希望改变，日常一周去角质1~2次，是改善的一大办法;经常涂抹一些深层清洁或保湿型的面膜，对改善色素沉淀问题也有好处。

　　WELEDA预防妊娠纹按摩油

　　妊娠3个月至产后3个月使用的按摩油，老字号德国品牌，深受辣妈们的追捧。

　　BURT’S BEES小蜜蜂维生素E油

　　重点推荐，止痒超赞!不少辣妈们都说肚皮痒是长纹的前兆，用这个每天抹两遍，立刻就不痒了。

　　MUJI无印良品敏感肌用乳液( 滋润型)

　　简单、优质的乳液基质，挺容易吸收的，也不黏稠，春夏季使用还不错。

　　“由于运动量骤减导致身体肌肉松弛，尤其是臀部，还很粗糙，怎么解决?”

　　可能大多数准妈妈们都会面临一边坐在格子间工作一边挺着大肚子的辛苦，因此，臀部纹路就会变得比较粗糙，运动骤减也会导致身体肌肉松弛。想要改善的话，专门针对臀部做器械类的肌肉锻炼当然是治标又治本的办法，一周去3~4次健身房，坚持下来效果会非常明显。

　　另外，搭配天然调和身体护理油与抚纹身体霜来紧致肌肤——可以先用沐浴露清洁干净，待臀部角质层被水浸润泡软后，再用身体磨砂膏轻轻按摩，之后涂抹护理油(滋润角质层间隙)稍稍加热按摩，最后以抚纹霜来持续紧致肌肤，并提升身体肌肤的含水量。

　　“怀孕以后胸部迅速变大，所以妊娠纹的问题终于来了!”

　　预防

　　体重持续有规律地增长，能够让肌肤平缓地适应被拉扯的过程，减少纹路的产生，结合涂抹身体乳滋润胸部肌肤，是一大预防方式;另外，腹部也是长妊娠纹的主要部位，使用托腹带可以减缓皮肤过度拉扯。还有一些准妈妈们会建议通过游泳或是做仰卧起坐等运动，帮助伸缩皮肤，预防妊娠纹，也是适合和Hannah有相同困扰的亲们的好办法。

　　控制

　　臧芬远老师还特别推荐使用调和植物油做按摩，比如10ml甜杏仁油+1/3的维生素E胶囊油(就是那种VE小药丸挤出来1/3左右的量)，然后加薰衣草精油2滴+乳香精油2滴+橙花精油1滴，混合在一起，一天按摩3~4次，特别是怀孕后期要再增加频率。这3种精油在怀孕过程中使用都是非常安全的，对孕妈妈们的心情调节也非常好，大家大可不必避讳。

　　改善

　　妊娠纹一旦形成，护肤品则无法去除，如果你一定要去掉它或者减淡它，那么尝试医学美容会是一个比较有效的办法。通常用激光消除妊娠纹需要3~5次，每次20分钟左右，每次治疗间隔2~3周，安全且不影响正常工作，选择靠谱的激光治疗诊所就可以。

　　“脚肿得像个包子，怎么改善?”

　　怀孕期的水肿主要是因为循环差所致。所以多走动、活动身体才是解决水肿的根本。另外，可以提起脚跟，令身体向上提升，然后放松，再慢慢平放地上，重复约10次，也可以缓解水肿现象。

　　Hannah在来信中提到“自己想到的办法是买个小木槌子按摩穴位”，但专家强调，在没有医生的指导下，孕妇最好不要擅自按人体穴位。如果你属于个别胎位较低、不适宜运动的辣妈，家弘老师说，在台湾，许多准妈妈都通过喝“红豆水”来利尿消水肿，效果甚佳。古籍也记载，红豆有清热解毒的功效，常被用来改善下肢水肿状况。从营养学角度来看，红豆含的“钾离子”较高，有利水之作用。值得一提的是，只喝红豆水即可，若连红豆一起吃掉，则失去利水的效果。

　　另外，我们也不赞成用热水泡脚来改善水肿，特别是电动按摩泡脚。臧芬远老师建议辣妈们在温水中加入1~2滴柠檬精油泡脚10分钟，安全且非常有效。然后在身体乳的一次用量里面加1~2滴柠檬精油，泡完脚之后按摩涂抹，效果会更好。

　　QTTO静脉曲张袜 约￥140

　　缓解水肿，前期可以穿一穿，穿完第二天腿部感觉轻便得很。

　　Palmer’s帕玛氏防妊娠纹霜

　　好吸收，不用担心不吸收的问题，冬天搭配润肤油使用会更好。

　　Coppertone水宝宝防晒霜

　　因为是婴儿都能使用的纯物理防晒霜，所以相对来说配方更温和更安全。

　　Enfamil美赞臣DHA 约￥90/盒

　　选DHA的关键是选海藻提取的而非海鱼提取的，海鱼提取物有残留，容易导致胎儿性早熟。建议怀孕后期再吃，否则小孩容易头大。

“都说哺乳完了胸会下垂，所以特别关注胸部以及乳头的护理。”

　　即使不加精油，用紧致的身体乳按摩本身就能帮助胸部变紧致，哺乳完之后就可以按摩，然后记得在下一次哺乳前先把乳房部位清洁干净即可。至于推荐用的精油，则是既对乳汁分泌有帮助又适合按摩的罗勒和甜茴香，配比则是10ml基础油或乳液中加1滴即可。

　　另外，哺乳期几乎都会产生的乳头变黑则是婴儿吸奶所致(刺激局部，黑色素保护所形成的)，至断乳后，则会自然改善，专家不太建议在这个时期尝试使用淡化乳晕等不太可靠的保养品。

　　“不知道哪种产品的祛疤能力好?”

　　家弘老师强调，现在市面上唯一被临床大量使用的祛疤产品是“硅凝胶敷料”类，也就是“3M”牌的凝胶贴，这个得找代购买。对于“新疤痕”，它能阻挡疤痕表面水蒸气蒸发，控制疤痕增生;对“旧疤痕”，它可以让疤痕变软、淡化，是术后修复、产后修复最安全、最有效的方法。

      TIPS：孕期的更多小建议

　　1.体重控制问题

　　怀孕后水果类其实是不宜多吃的，每天一个水果，2两最好，别超过5两，相对多吃点苹果和橙子，对辣妈和小孩都有益。如果实在饿，可以吃点儿稍微健康的，比如蔬菜、西红柿之类，或者喝碗天然低糖燕麦粥、酸奶等，促消化还补钙。

　　2.感冒问题

　　先分清楚是肺热还是外感风寒，肺热就喝点冰糖雪梨水，外感风寒就喝点姜糖水，不过红糖有活血作用不宜多喝，尤其头3个月。

　　3.耻骨分离问题

　　也就是所谓的大腿根儿疼，睡觉的时候在两腿间夹个枕头或者靠垫，枕头要选羽绒或者蓬松棉的，夹个3~5天就见好。

　　4.睡眠问题

　　月份大了后需侧卧，对孕妇的呼吸和孩子都有好处，也不用非一直朝左，左边多就好。但最好不要平躺，肚子空间减小，胎儿容易窒息。

　　5.妊娠腕管炎问题

　　也就是手肿，造成握拳困难。推荐睡觉时保持半握拳，这个也是孕妈妈们的切身体会。第二天早晨就会舒服很多，不会那么胀。

　　6.妊娠低血压问题

　　头晕、胸闷、眼睛发黑，要晕倒，这是低血压的症状，推荐补充一些胆固醇类，比如猪肉、牛肉、羊肉、猪肝等等。