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饭后半小时内不能做哪些事?
www.creaders.net | 2017-05-11 00:04:07  搜狐健康 | 0条评论 | 查看/发表评论

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  一日三餐是保障我们身体能量,为了身体健康,不但每餐要保障,而且必须要吃好。同时,餐后有许多注意事项要重视,有不少坏习惯在不知不觉中影响着健康。笔者介绍一下饭后半小时内有哪些事不能做。

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  1、饭后运动。常说“饭后百步走,能活九十九”,很多人吃饱觉得肚子胀,认为走走可以帮助消化。要知道此时血液都集中在胃部,如果匆忙走动,血液会分流到四肢支持运动,随着运动量的增加,会影响消化吸收。饭后可以歇口气,磨蹭半小时再开始百步走。

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  2、饭后沐浴。饭后洗澡更衣是不少人的习惯,觉得做完吃完饭身上都是油烟味,洗澡后可以迅速恢复清新。这个不值得提倡,因为饭后洗澡会使体表血流量增加,胃肠道的血流会减少,影响消化功能,引起消化不良。最好稍事休息一下,饭后一小时后再洗澡。值得提醒的是,饭前疲劳饥饿,也不太适合洗澡,容易出现低血糖现象。

  3、饭后饮茶。有人觉得饭后饮茶可以帮助消化,还可以清洗口腔。茶叶中含有茶碱鞣酸不仅对胃酸有中和作用,还会影响人体对蛋白质,微量元素的吸收, 特别是铁元素的吸收,长期如此甚至可以引起缺铁性贫血,做好在在用餐半小时后喝茶。

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  4、饭后即睡。饭后大脑缺氧,容易让人产生困感,不少人习惯吃饱了便倒头就睡。建议用餐后即便哈欠连天也别马上睡,可以做点别的事情打发时间,发呆都可以,半小时后再睡。饭后即睡可使大脑的血液向胃部分流,会导致大脑血液供应不足,血流缓慢,容易引起中风。饭后就睡,有时食物会返流至肺,引发感染窒息。

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  5、饭后松皮带。不少人饭后觉得撑的慌,常常放松皮带扣。但这样一来,虽然肚子舒服了,却造成腹腔内压下降,无形中会给腹腔内脏器造成诸多影响,包括导致胃下垂。

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