她生完孩子只用3周就变回性感小蛮腰

　　最近，一则“孕妇想剖腹产被家属拒绝后自杀”的新闻震惊了全国上下，网友在痛批男方家庭的同事，也纷纷致敬女性的不易。毕竟生孩子的疼痛和身材走样，都是男人所无法体会的。

　　今天介绍的女主是位美丽人妻，她叫Sonya Sanchez，拥有一对可爱的双胞胎儿子。

　　别人都是产后身材严重走形，甚至很难恢复到产前的姣好模样，而这位新加坡辣妈却仅仅用了3个星期就变回性感小蛮腰，减重效果令人啧啧称奇

　　生完两个孩子，Sonya的身材依然纤细苗条、凹凸有致，让人怀疑这孩子到底是不是她生的

　　幸好有照片为证：怀着双胞胎也是real辛苦，这超级带货的大肚子，走路一定很辛苦吧

　　怀孕时Sonya已经做好了身材难以恢复的心理准备，但没想到卸货后，自己的恢复如此顺利。她想着一切应该都归功于平时的运动习惯。怀孕前，她就一直坚持做HIIT家庭锻炼，本身核心肌肉就很胖。怀孕时也只是注重补充营养，而没有胡吃海塞。在孕期她每隔一天都会走上2-3个小时，让自己保持活力，增加新陈代谢

　　其实，就是坚持母乳喂养。她说母乳喂养能促使胃部收缩，进而促进子宫快速恢复原样。中医上也有讲子宫衰竭是女人变老的根本。

　　生完孩子的3个月后，Sonya每天在家做20分钟的HIIT运动，目前身材比产前还要健康性感，非但没有多余赘肉，马甲线还清晰可见

　　其实，之前坐月子安胎的老观念可以适当改变一下了，平时养成运动习惯、孕期适当运动不管是对生产还是产后身材恢复，都有很大的帮助，女孩子们一定要动起来了。

　　HIIT锻炼之所以广受欢迎，是因为它结合了两种最有效率的减脂方式：高强度训练与间歇训练，能达到最有效的燃脂目标。

　　一般来说，会将HIIT训练订为30天训练期，每天15分钟。以下推荐几个动作，可循环练习，每个动作之间可休息10秒，做完所有动作为一组，组与组之前休息30秒-1分钟，可根据个人体力略做调整。

　　交替腿跳跃

　　组数：左右腿各做10次

　　跳跃后蹬腿

　　组数：15次

　　交替举臂深蹲

　　组数：左右手各做10次

　　交替腿登山式

　　组数：左右腿各做10次

　　抬膝俯卧撑

　　组数：左右腿各做10次

　　为了以后少受罪，平时就要多吃苦，加油啊，美女们!