万维读者网 > 时尚前沿 > 正文  
郎朗赚到还是受骗?吉娜旧照曝光 身材骗所有人
www.creaders.net | 2021-12-05 20:27:15  甦正正 | 0条评论 | 查看/发表评论
 

1_2131021N9_0.jpg

  自从吉娜与钢琴家朗朗结婚之后,经常一同出入各种活动场合,越来越受到公众关注。

  凭借“芭比脸”、“90后混血”、“蚂蚁腰”等标签反复出现在热搜上。当然,议论最多的,还是她的腰。

  连孕期腰围都比一般孕妇细,真的是很惊人。

  但这热搜一上,就引发了网友吐槽,称之为“畸形审美”:

1_2131021N9_1.jpg

  吉娜的身材确实是非常优秀,但“孕期腰围没变化”这件事,实在不值得赞美。

  我们欣赏的身材,通常是有一个漂亮的“腰臀比”,而不是一味的追求消瘦。

  什么是“腰臀比”呢?腰臀比,就是用腰围除以臀围。

  中国男性腰臀比高于0.9,女性高于0.8,就可能说明内脏脂肪过剩。

1_2131021N9_2.jpg

  有网友翻到吉娜旧时的照片,惊讶地发现,原来吉娜的“细腰”并不是天生的。早年时候的她,身材略有些臃肿,和现在真是大相径庭:

1_2131021N9_4.jpg

  据悉吉娜是通过健康的瘦身方式,让自己的身材比例更加傲人。不仅背变薄了,小臂紧实了,连腰也变细了不少,整个人焕然一新。

1_2131021N9_5.jpg

  如今吉娜的身材确实比年少时更有少女感。可见合理的运动真的可以改变一个人的气质。

  我们并不贩卖身材焦虑,但是适度的运动不仅可以让你更加自信,还可以收获健康,何乐而不为呢?

  所以没错,我接下来又要安利一波瘦腹的运动了。

  最近有些妹子反映自己肚子赘肉“一层迭一层”,冬天到了,动的少吃的多,脂肪仿佛更加放肆。当然,如果你吃得太多,就需要更多的运动来消耗热量。高强度的运动之后,也不可暴饮暴食。管住嘴也要迈开腿哦!

  想要瘦腹,还可以通过以下的生活小习惯来改善:

  1. 不能吃完后马上坐着

  饮食后马上坐着会因为血糖值急剧升高而生成大量脂肪。这些脂肪会囤积于腹部和内脏周围,最终导致腹部肥胖严重。

  吃过食物以后一定不能马上坐着休息,而是要适量的运动二十分钟左右。比如站起来走动一下。不过需要注意的是,饭后不建议进行剧烈运动,防止损害肠胃健康。

  2. 吃一些促进消化排泄的食物

  肠胃消化不良、便秘、大量毒素囤积在肠道内也是导致腹部肥胖的原因。

  日常的生活中要多吃一些食物纤维含量高、益生菌含量高的食物,这些食物能够促进肠胃蠕动,加快食物的消化排泄、缓解便秘和促进肠道内油脂以及毒素的排除。

  推荐的食物有:蔬菜、海藻类、蘑菇类、乳酸菌和发酵食物等。

  3. 增加腹部周围的肌肉锻炼

  腹部周围的肌肉力量薄弱容易出现内脏下垂、肌肉松弛走样、肌肉形态变形和脂肪外凸的状况,从而造成腹部肥胖。

  平常的生活中进行充足的腰腹部位肌肉练习,就可以增加肌肉力量,帮助内脏复位。另外正确的肌肉拉伸,还可以调整肌肉形态,帮助调整腰腹部位的线条曲线。当肌肉力量变强,还可以收紧脂肪层和肌肉群,同样能达到瘦腰、瘦腹的效果。

  接下来分享一组瘦腹的动作,简单实用,冬日里的清晨需要一组练习来开启自己一整天的能量,一起来试试哟!

  female

  维密训练

  建议练习周期:每周3次以上的练习

  视频时长:10分钟

  练习时长:30分钟

  难度等级: ★★★☆☆

  体式功效:

  强化腹内外斜肌、腹横肌,紧实小腹,减少赘肉。

  练习注意事项:

  1、练习前后一小时内不要进食,或少量进食。

  2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

  3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛,应立即停止练习。

  4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

  5、颈肩背腰受过损伤的人,要先取得医生或者教练的意见后,方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

  动作解析

1_2131021N9_10.jpg

  01

  用侧腰抵住波速球的下端,双脚屈膝并拢。保持胸部和膝盖在一条水平线上,双手肘向两侧打开。呼气降肋时侧腰向上抬起,保持双手肘向后方完全打开。侧腰完全向上抬起保持30秒静态练习,左右各重复三组。

1_2131021N9_11.jpg

  02

  双手握拳,肘部放在波速球上,屈肘90度。侧面看,耳肩髋膝尽量保持一条线,核心部位收紧,骨盆保持在中低位。每组30秒,建议2-3组。

1_2131021N9_12.jpg

  03

  球面朝下,双手握住波速球两侧,双脚向后呈平板支撑。每次呼气时双脚向外跳开,保持核心稳定不塌腰,动作过程中注意让呼吸流畅。在俯身开合跳的动作基础上结合波速球,增加不稳定平面,对腹部的刺激则会更加明显。

1_2131021N9_13.jpg

  04

  球面朝上,双手撑在波速球上,保持肩在手腕上方,双脚向后到平板式。保持臀腿有力,腰椎不塌陷。每次呼气时,屈膝向前找手肘,吸气换腿,动态练习15次*3组。

1_2131021N9_14.jpg

  05

  完成之后,双膝落地,膝盖打开向垫子的边缘,大拜式休息。

   0


当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 一生贪恋酒色,情人无数,留下价值亿万武侠
2 惨烈一夜,发生了什么?
3 广州书记市长齐下台 传因这事儿触怒最高层
4 美军无人机又一次精确点杀 6把刀片切碎摩托
5 停工令来了!比寒冬更冷的是长假和失业

48小时新闻排行榜 更多>>
1 一生贪恋酒色,情人无数,留下价值亿万武侠
2 “罪臣”薄熙来罕见"现身:惹猜测
3 惨烈一夜,发生了什么?
4 广州书记市长齐下台 传因这事儿触怒最高层
5 注意!出境艰难 有持绿卡者被剪掉护照禁止
6 江浙沪海归废物
7 北京突提“前所未有”要求 与一国对峙数月
8 爸爸姓“操” 给龙凤胎取名报户口 全体笑翻
9 美军无人机又一次精确点杀 6把刀片切碎摩托
10 上海小红楼:赵富强有特殊资源 6楼全是暴露
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 也议回国养老的长和短 体育老师
2 上海六旬老人实名呼吁推翻中共 网友的声音
3 中美狮虎之争—一切皆有可能 索额图
4 赛德先生:谁承认了“一个中国 万维网友来
5 微信账号被永久限制在朋友群和 理解与尊重
6 出国轶事 (1)我的菲律宾女同 陶器
7 中国人特别热衷于赌博的根本原 Siubuding
8 习近平大撒币缺钱缺疯了,割韭 彼德
9 中国人的赌博问题——读少博文 新歌
10 习近平、江泽民曾庆红、邓小平 苦难与荣耀
一周博文回复排行榜 更多>>
1 中国人的赌博问题——读少博文 新歌
2 也议回国养老的长和短 体育老师
3 再谈国家的起源 俞先生
4 加州果园,打枣子,晒柿饼,重 小声音
5 忆文革初期的改名之风 水星98
6 我对财富的向往 人参花
7 有本事的话--就冲我来! 侠客9
8 岁月静好群粉红大妈反共记 一冰
9 并非UFO,美军间谍机威震中俄 木秀于林
10 中共的全过程民主辨析 俞先生
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2021. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.