万维读者网 > 时尚前沿 > 正文  

夏天跑步如何防晒?

www.creaders.net | 2024-08-31 19:46:52  北京青年报 | 0条评论 | 查看/发表评论

前几天, #原来天生白更不容易晒黑#这一话题上了微博热搜。这让我想起了一到夏天,不少小伙伴总问的问题:夏天跑步怎么防晒?怎样的防晒措施能保证夏天跑步不被晒黑?对爱美的女生来说,夏天防晒是终极问题,跑步也不例外,当然得防晒。

而且由于较长时间在较强的阳光下跑步,防晒应该是夏天跑步必须郑重对待的头等大事:无论是天生白还是天生黑,脸和手还有胳膊防晒都是必要的,跑步的人,防晒都是必须。

夏天跑步如何防晒?我的经验和体会是:最好的防晒不是防晒霜,而是遮挡。夏天跑步防晒有千万种办法,但我认为,做到三条就足够了。

遮挡是第一条。遮挡主要解决跑步人的头部、脸和脖子以及胳膊被晒问题,尤其是女孩,如果不想晒黑,这条特别重要。

具体看,脸和脖子可以用三件套轻松解决防晒问题:第一,头上要戴速干空顶跑步帽,对头、脸部遮挡防晒的同时,又能导汗,并保持头顶通风凉快。第二,眼睛要戴防紫外线跑步眼镜,尤其是今年夏天,清晨6点,阳光已经很强烈,所以,在阳光下跑步时间超过40分钟的跑者,一定要戴防紫外线跑步眼镜,保护好眼睛不长时间受强烈阳光和紫外线影响。第三,脖子和脸用脖套遮挡,TB、JD、PDD等电商平台上,搜索一下“跑步透气防晒脖套”就能出现很多相关产品,便宜且花样多,你可以根据自己的喜好选择各种花色和材质。我建议简单透气颜色亮一点的,好看又好用,戴上后往上拉到眼镜下,整个脸部和脖子就严严实实地被遮挡住了,非常防晒。有人会觉得戴上脖套后跑步闷,这就需要训练和适应了。第四,手和胳膊的防晒神器就是手套和袖套。如果你对冷热的平衡调节能力较强,那就完全可以穿长袖透气防晒服跑,完全不用担心胳膊被晒,只用戴一副透气的手套,防止手被晒黑就行了。至于腿,我认为是没必要防晒,晒晒更健康。如果你在意,我建议可以穿跑步压缩袜解决小腿的防晒问题,但不建议穿长裤防晒,今年夏天太热了,穿着短裤跑,散热好,让大腿晒成小麦色也不错啊。

防晒第二条是跑完后,一定要第一时间及时清洗脸部和胳膊。洗澡、洗脸、洗胳膊、腿,一个是洗掉留存的紫外线,一个是降降温,有条件或者愿意的,洗完后脸上再敷上一个补水面膜。看到这,有人会问,面膜用不用先在冰箱里冷藏?我的建议和体会是不用,就用常温的就足够了。敷面膜的目的是及时补水。从中医角度看,脸部行走胃、小肠经等经络,用面膜冰敷对身体并不友好。

防晒第三条,就是在保证睡眠的情况下,尽量早起跑步。晨跑,一个是呼应《黄帝内经》里说过的人要顺从自然的节奏生活,一个是早上的阳光真的很美好——无论是夏天还是冬天,都非常美好,对健康有益。也许有人会说,早上需要睡觉,起不来——晚上可以早睡啊,多数人晚上睡得晚,并不是真的是在做自己喜欢的事——工作也好,爱好也好,而是刷手机,刷短视频等等,你可以早点睡——之前我写的文章强调过,跑步的意义除了跑步本身之外,还是你调整生活规律的一个方式。

做到上面三条,无论是长得黑还是长得白的人,夏天跑步,基本都不用再担心被晒黑的问题。对了,遮挡之前,防晒霜也别忘记抹。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 彭丽媛这事真相大白 习近平已经没有退路
2 永别了梁锦松 伏明霞22年婚姻正式告吹?
3 网传:华春莹家中查出大笔美金和移民资料
4 揭盖子 中南海三大丑彻底曝光
5 俄罗斯不藏了:挑战一中政策

48小时新闻排行榜 更多>>
1 万万想不到,习竟向这位元老低头了
2 地方政府吃相已经非常难看了
3 A股暴跌开始了…
4 彭丽媛这事真相大白 习近平已经没有退路
5 永别了梁锦松 伏明霞22年婚姻正式告吹?
6 内幕:这才是任志强与王岐山的最大秘密
7 克里姆林宫出大事了?
8 信号:超过习温,国庆招待会最重要人物是他
9 网传:华春莹家中查出大笔美金和移民资料
10 吴邦国家族最新爆料
热门专题
1
美国大选
6
巴黎奥运
11
中国爆雷
2
中美冷战
7
三中全会
12
李尚福出事
3
乌克兰战争
8
中共两会
13
秦刚失踪
4
以哈战争
9
台湾大选
14
火箭军悬案
5
万维专栏
10
李克强猝逝
15
台海风云
一周博客排行 更多>>
1 曾、贾主导拥习 王岐山、汪洋 胡亥
2 吕洪来:中共政权灭亡的战略路 老陆
3 印象台湾(三)台北一日游 野狼巴克
4 胡锦涛与习近平的无缝对接 阿妞不牛
5 政治庇护 吴倩 底波拉
6 任志强病重 女儿给习发公开信 雷歌747
7 10日日本游:一个有着太多不可 法国刘学伟
8 以色列会不会直接干掉哈梅内伊 雷歌747
9 (图文) 这是逼外国人在华寻衅 范学德2
10 赵晓:从基督教的正义战争理论 万维网友来
一周博文回复排行榜 更多>>
1 把川普送进白宫.马斯克英明预 木秀于林
2 本末不要倒置--评论2024美国大 右撇子
3 赫鲁晓夫精准评价毛泽东 体育老师
4 阿敦崩溃论与中国GDP 随意生活
5 我可能即将要哭4年,但做好心 恨中
6 胡锦涛与习近平的无缝对接 阿妞不牛
7 这次大选投票给谁, 依然纠结 山货郎
8 我是中华民国国民吗? 老農民
9 老钱:让我们全力以赴支持刘龙 老钱
10 定点斩首,应当成为现代化战争 suoliweng
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. Creaders.NET. All Rights Reserved.